Omega-3 là loại axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, và chúng có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Các nguồn omega-3 phổ biến bao gồm cá hồi, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó. Omega-3 giúp giảm viêm da, cải thiện độ ẩm tự nhiên và tăng cường sự đàn hồi, từ đó giảm tình trạng khô da và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp cân bằng lượng dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa tình trạng bóng nhờn hoặc mụn trứng cá. Ngoài tác dụng cho da, omega-3 còn tốt cho tim mạch, hệ thần kinh và chức năng não, tạo sự kết hợp toàn diện giữa sức khỏe và sắc đẹp.
Bạn có thể thêm omega-3 vào bữa ăn bằng cách ăn cá ít nhất 2-3 lần một tuần hoặc thêm hạt lanh, hạt chia vào ngũ cốc, sữa chua hoặc sinh tố. Khi kết hợp chế độ ăn giàu omega-3 với một lối sống lành mạnh, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của làn da theo thời gian, trở nên mịn màng, sáng và đầy sức sống.