Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, ô nhiễm và các yếu tố môi trường khác. Những thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ và rau lá xanh không chỉ nuôi dưỡng làn da mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, làm mờ các vết thâm và tăng độ đàn hồi của da.
Khoáng chất trong các thực phẩm này, bao gồm sắt, kẽm và magiê, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chúng giúp cân bằng lượng dầu trên da, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất collagen, từ đó giảm nguy cơ lão hóa và các vấn đề về da khác.
Việc kết hợp các thực phẩm giàu vitamin E và khoáng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách tự nhiên và an toàn để bảo vệ làn da. Bạn có thể ăn trực tiếp, rang, nấu hoặc thêm vào các món salad, sinh tố để tăng hấp thụ dưỡng chất. Khi thực hiện đều đặn, làn da sẽ trở nên mềm mại, tươi sáng và săn chắc hơn, đồng thời cơ thể cũng nhận được nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác.